Compléments alimentaires « minceur »
Les compléments alimentaires « minceur » regroupent des produits destinés à l'amincissement, au drainage, à l'élimination et à la détoxication de l'organisme.
Les « modérateurs d'appétit »
Ils sont d'origine végétale : plantes (karaya, caroube, gomme guar), fruits (pectine de pomme, citron), algues (fucus, spiruline…).
Ils contiennent des fibres, des mucilages ou des gommes qui ont la capacité de gonfler de 50 à 120 fois leur poids en eau, ce qui favorise la satiété par un effet de lest au niveau de l'estomac. C'est pourquoi il faut les prendre avec un verre d'eau.
Les « brûle-graisse »
– ceux qui visent à accélérer le métabolisme énergétique et à faciliter la mobilisation des graisses (caféine, thé vert, guarana, maté, citrus aurantium, L-carnitine…) ;
- ceux riches en fibres douces (ispaghul, karaya…) qui diminuent l'absorption intestinale des graisses alimentaires ; ou riches en fibres d'origine animale (comme le chitosan extrait de la carapace des crustacés) censées freiner l'action d'enzymes sur la digestion des lipides.
Les « draineurs » et « détoxicants »
– des plantes à effet diurétique (écorce de bouleau, thé vert, queues de cerise, piloselle…) ;
– des plantes ayant une action détoxicante sur le foie et la vésicule biliaire (romarin, artichaut, fumeterre, radis noir…)
– des plantes drainantes (marc de raisin, frêne, reine des prés…) riches en flavonoïdes (antioxydants qui favorisent les échanges cellulaires) et en sels minéraux (comme le potassium) qui facilitent l'élimination rénale.
Les « ventre plat »
– des ferments lactiques (acidophilus, bifidus…) qui interviennent sur l'équilibre de la flore intestinale
– des fibres douces (mucilage, spiruline, oligofructose…) qui favorisent le transit intestinal.
Compléments alimentaires « anti-stress »
Les compléments alimentaires antistress peuvent être utiles :
– lors de périodes de surmenage, d’examens ou de stress prolongé qui favorisent une perte en sels minéraux ;
– lors de certaines déficiences nutritionnelles (alimentation déséquilibrée ou régimes trop restrictifs) qui se traduisent par une perte d’énergie, avec des signes de fatigue et de stress (irritabilité excessive, nervosité, troubles digestifs, troubles du sommeil, troubles de la mémoire…).
Le magnésium a une action relaxante sur l’organisme. Il aide à lutter contre la nervosité, l’irritabilité, les symptômes de spasmophilie et les troubles du sommeil.
Le manganèse, le cuivre, le sélénium et le zinc favorisent la résistance au stress.
Le ginseng est un stimulant physique et intellectuel. Il est déconseillé en cas d’insomnie.
Houblon, fleur d’oranger, tilleul, mélisse, lavande, camomille sont des plantes qui apaisent l’anxiété et facilitent l’endormissement.
Le tryptophane (acide aminé) et les peptides du lait ont une action bénéfique sur l’humeur et facilitent le sommeil.
Le pollen, riche en sels minéraux et vitamines B, est tonifiant, reminéralisant et désintoxiquant.
Les acides gras essentiels (huiles de colza, d’onagre, de pépins de raisin, de bourrache) ont un rôle bénéfique sur l’équilibre nerveux et aident à lutter contre l’irritabilité, l’anxiété, le manque d’entrain et la lassitude.
Compléments alimentaires « sommeil »
En cas de troubles du sommeil les compléments alimentaires peuvent être utiles, mais en complément d’une meilleure hygiène de vie : coucher tôt, activité physique dans la journée, hygiène alimentaire, réduction des excitants dans la journée (café, thé, alcool, tabac).
• Verveine, tilleul, mélisse, passiflore facilitent la détente et l’endormissement.
• L’aubépine facilite l’endormissement tout en réduisant les sensations d’angoisse, les palpitations, la nervosité.
• La valériane améliore la qualité du sommeil et a des propriétés sédatives et antispasmodiques.
• L’escholtzia améliore les difficultés d’endormissement ainsi que les insomnies du petit matin.
• La ballotte est plutôt utile en cas de réveil précoce le matin.
• Le houblon améliore les insomnies liées à la fatigue nerveuse ainsi qu’aux perturbations du cycle menstruel chez la femme.
• Le griffonia simplicifolia est une plante riche en 5-hydroxy-tryptophane qui est un précurseur d’un acide aminé essentiel, le tryptophane, impliqué dans la régulation du sommeil.
Compléments alimentaires « mémoire »
Les compléments alimentaires en cas de troubles de la mémoire sont utiles lors des états de fatigue, de stress, de surmenage, de pression de la vie moderne, autant de facteurs qui affectent les performances de la mémoire immédiate : passages à vide, étourderies, perte d’objets, oubli de prénoms, de noms, trous de mémoire…
Ces troubles de la mémoire sont souvent retrouvés à partir de la cinquantaine et avec l’avancée en âge, la vitesse de l’influx nerveux chargé de la transmission des informations au cerveau diminuant de 10 à 30 % à partir de 50 ans.
La prise de compléments alimentaires combinant des vitamines B6, B9, B12, du zinc et du sélénium, du gingko biloba, du guarana et de la DHA contribue à préserver la mémoire, la concentration et la vivacité intellectuelle.
La prise de compléments alimentaires riches en phospholipides peut aussi être indiquée en cas de troubles de la mémoire, notamment avec les formules à base de phosphatidylsérine (extrait de soja) qui est un des constituants majeurs des cellules cérébrales.
Compléments alimentaires « jambes lourdes »
Les compléments alimentaires en cas de jambes lourdes visent à fortifier la paroi des veines et à stimuler le retour veineux, à drainer la rétention d’eau responsable de gonflements .
Les compléments alimentaires en cas de jambes lourdes ont surtout recours :
– aux plantes veinotoniques (vigne rouge, marron d’inde, hamamélis, petit houx, cassis, mélilot, fragon, gingko, cyprès…) selon différentes associations ;
– aux plantes dépuratives et drainantes (racine de fenouil, artichaut, prêle, chiendent, reine-des-prés…)
– aux plantes diurétiques (piloselle, queues de cerises…).
Les compléments alimentaires en cas de jambes lourdes ont un effet bénéfique sur la tonicité de la paroi veineuse, ils réduisent la perméabilité des vaisseaux (qui favorise le passage d’eau dans les tissus), ils assurent une meilleure circulation sanguine de retour.
Pris en cures régulières de trois mois, ils procurent une sensation de légèreté satisfaisante et améliorent le bien-être circulatoire.